如何帮助孩子克服考试怯场

更新时间：2019/4/5 18:32:44信息编号：1039-2043553

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详细介绍

考试前

1.充分复习，充实学习实力

考前充分复习，牢牢掌握知识，并把知识学活，能够举一反三、触类旁通，一般的难题都不怕，做到心中有底欢迎www.ganlv5.com。这是防止考试怯场最基本的条件。

2.期待适度，调整考试动机

家长和孩子应根据实际情况对成绩有一个合理的预期，避免预期过高造成心理压力过大。另外，不要把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，影响考试情绪。

3.冷静思考，提高应激能力

应激能力强的孩子，遇到难题会冷静思考，想方设法探索和解决；应激能力差的孩子，遇到难题就紧张、慌张，就会想答不出来的可怕后果，放弃寻找解决方法www.ganlv5.com赶驴网。

4.做好考前物质、心理准备

考试前的准备工作如何，对考生的情绪和学习能力的发挥都有重要作用。考前既要做好物质准备，如文具等，也要做好心理准备，保持良好的心态应对考试。

考试中

1.信心充足

要从容不迫，豁达开朗。多想自己是全面复习了的，有把握考好；多想老师、家长、朋友鼓励自己的话等来自www.ganlv5.com。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑工作效率。

2.自我暗示

暗示语要具体、简短、肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制紧张情绪UxP。

3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案便在头脑中浮现。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。考试时，一时想不起来某题的答案，可以暂停回忆，转移注意先解决其他题目，过一段时间，所需的答案可能就回忆起来了。

4.自我调节

在考场上，一旦感觉自己紧张，可以闭上眼睛做几次深呼吸，再继续答题ganlv5.com。结束一科考试后，不要盲目对答案，因为不管答案正确与否，都会影响到情绪，应尽快从前一科考试中脱离出来，积极准备迎接下一科。

5.自我激励

恰当运用自我激励，可以给人精神动力。遇到难题时，自我激励能使孩子从困难的不良情绪中振作起来。

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